皆様こんにちは。就労移行支援事業所　えだは利用者のKです。

皆さんは、就労に必要な体力について考えたことはありますか？

えだはでは、就労する為に様々な訓練を行っていますが、今回は、仕事に集中するための体力づくりについてご紹介いたします。

先日、オーナーから、えだはに「ランニングマシン」が届きました。

ランニングマシンでのトレーニングには、「脂肪の燃焼」や「持久力を向上」させる効果があると言われています。

ランニングマシンのメリットは、屋内でのトレーニングとなる為、熱中症の不安や雨の日の心配から解放されます。まさに、この梅雨時期にピッタリのトレーニング法です。

ランニングを定期的に行うと、体内に酸素を取り込む量が増えて心肺機能が鍛えられるそうです。また、筋肉が繰り返し収縮し続けるのに必要な筋持久力も向上し、体力アップが見込めると教えていただきました。

ウォーミングアップとして、えだはの利用者さんが交代で10分間ウォーキング＆ランに挑戦しています。

ランニングマシンの運動時間は、自身の体力や運動習慣、目的によって調整するのがお勧めなのだそうです。

・運動不足の解消には、散歩程度のペースで5分〜10分

・ダイエットには、中程度の負荷で20分〜40分

・持久力や体力の向上には、強い負荷で20分〜30分

ですが、先ずはウォーキング＆ランに慣れること。

えだはまでの通所方法が、「送迎」「自家用車」「自転車」「電車」「JR」など皆さん様々です。

今の体力とやりたい仕事に必要な体力を考え合わせ、自分の体力に合った仕事や働き方を選択したり、やりたい仕事に必要な体力づくりに取組んだりすることが必要であると教えていただきました。

働く為には、生活が健康で活動的になり、将来働くための持続力等の準備が大切なのです。

『「もっと」を形に』することが目標のえだは・えれべーとで、体験・追求してみませんか？

相談・見学等は随時受付いたしております。「就労移行支援事業所　えだは」「就労継続支援 B型事業所　えれべーと」までご連絡ください。

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